Como solucionar la mala circulacion

Hay varias cosas que me hacen creer que tengo mala circulacion y que tendria que mejorarla de alguna forma:

-Se me duermen los pies y las piernas a la minima que me pongo en posicion rara.

-soy friolera, se me quedan las manos y los pies muy frios

-cuando me hago un moraton me dura mucho, y se que no es cosa de la coagulacion

-se me cae mucho el pelo y tengo las uñas fragiles, aunque tonmo complementos, y creo que es porque no me llegan bien los nutrientes al cuero cabelludo.

Como mucha fruta, verdura, fibra y hago gimnasia, pero ¿como puedo mejorar mi circulacion, si es que se puede?

Comentario
¡Hola! No sé si trabajes en una oficina pero de ser así en pocas palabras, trata de mantenerte el mayor tiempo posible parada:utiliza las escaleras, levantate periodicamente de esa silla a estirar las piernas, el cuerpo, camina mejor si el restaurante queda cerca, no sé. También date masajes con un cepillo que no sea de cerdas circularmente donde te aqueje la mala circulación.
¡Ánimo!

Comentario
¡Hola! No sé si trabajes en una oficina pero de ser así en pocas palabras, trata de mantenerte el mayor tiempo posible parada:utiliza las escaleras, levantate periodicamente de esa silla a estirar las piernas, el cuerpo, camina mejor si el restaurante queda cerca, no sé. También date masajes con un cepillo que no sea de cerdas circularmente donde te aqueje la mala circulación.
¡Ánimo!

A mí también me pasa
A mí me ocurre igual que a tí. Paso casi todo el día sentada, no hago ejercicio ninguno, y sobre todo que fue lo que me indujo a ir al médico fue que: sobre todo en época de calor, comienzan a darme unos cosquilleos interiores que no me dejan estar quietas las piernas y lo único que me lo calmaba era acostarme ¡y hasta cierto punto!. El médico dice que son varices internas y eso no tiene remedio, al revés que con el paso del tiempo las molestias irán en aumento aunque sea en meses de frío. Recomendaciones: 1.- Los pies en el trabajo con reposapiés, 2.- En casa en una silla con un cojín y ponerlo lo más alto posible, 3.- Tomar 2 pastillas al día (cuando esté peor) que se llaman: TAFLON. (son naranjas) si no fuese así me lo dices es que es de memoria, ya que he visto tu correo y cómo sé lo que es eso y lo mal que se pasa que te he escrito ya.
Espero que te lo solucione.
Inmaculada.

A mí también me pasa
A mí me ocurre igual que a tí. Paso casi todo el día sentada, no hago ejercicio ninguno, y sobre todo que fue lo que me indujo a ir al médico fue que: sobre todo en época de calor, comienzan a darme unos cosquilleos interiores que no me dejan estar quietas las piernas y lo único que me lo calmaba era acostarme ¡y hasta cierto punto!. El médico dice que son varices internas y eso no tiene remedio, al revés que con el paso del tiempo las molestias irán en aumento aunque sea en meses de frío. Recomendaciones: 1.- Los pies en el trabajo con reposapiés, 2.- En casa en una silla con un cojín y ponerlo lo más alto posible, 3.- Tomar 2 pastillas al día (cuando esté peor) que se llaman: TAFLON. (son naranjas) si no fuese así me lo dices es que es de memoria, ya que he visto tu correo y cómo sé lo que es eso y lo mal que se pasa que te he escrito ya.
Espero que te lo solucione.
Inmaculada.