Como debo usar el bicarbonato??? respondan mis preguntas please

He leido sobre el blanqueamiento dental mas facil y es el de usar el bicarbonato al cepillarse los dientes asi que lo quiero usar y kiero q meempapen de informacion.
Algunos dicen que hay que mezclar el bicarbonato con agua oxigenada hasta hacer una pasta con la textura de una pasta dental, es cierto eso? y si fuera cierto, cual es la clase de agua oxigenada que tengo que tener? creo que es por volumenes? de cuanto volumen? :S cuanto bicarbotado? una cucharadita? media? y eso como me lo pongo? lo mezclo con la pasta dental? o me lo empasto en los dientes asi puro? por cuanto tiempo? Se necesita algo mas o es solo eso agua oxigenada y bicarbonato? se usa agua? En cuanto tiempo se ve resultados? Durante cuanto tiempo lo debo de usar? Dicen que usarlo mucho causa sensibilidad en los dientes puesto que los refriega,,,
Ojala puedan ocntestar tooodas mis preguntas que kiero hacerlo ya!!!