En respuesta a birgit_3116581
necesito una idea de mi diega ideal
Hola) Una dieta ideal depende de como se adapta a tu organismo, todo es individual. Te puedo dar un ejemplo o idea, tienes que probar como te va a funcionar y luego decides: Desayuno: Un yogur desnatado y una pieza de fruta.1/2 taza de avena cocida con una de leche y dos cucharadas de pasas, 1/4 de manzana y una bebida sin calorías. Comida: Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados y una cucharada de aceite de oliva y una naranja. Pasteles de quinoa y batata, ensalada mixta con aderezo sin grasa y una bebida sin calorías.Cena: Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño, una pechuga de pollo a la plancha o cocida. Espero que te guste! Pero debes sabes, primero es tu salud, y lo ideal es perder peso poco a poco
