¿el ejercicio ayuda a mantenerse la linea?

¡¡felicidades!!
Hola... tu problema no es ninguna incógnita. TE explico. Cuando vamos al gimnasio y levantamos peso, estamos formando músculo, que pesa más que la grasa; y quemando esta última; una báscula normal "no sabe" la diferencia, pero hay una báscula llamada de Bioimpedancia en donde te dice cuánto músculo, cuánta grasa y cuánta agua tienes en el cuerpo. Estos elementos son los que conforman el peso del cuerpo. Seguramente tú ya bajasta kilos de grasa, pero a la vez, estás moldeando tu cuerpo y creando músculo; te aseguro que medidas estás bajando.

Yo tengo 2 años y medio en el gimnasio y cada mes voy con una Nutrióloga que me ha enseñado a comer, tienes razón al decir que todas lo sabemos, pero a veces desconocemos las porciones y pequeños detalles que marcan la diferencia. Mi Doctora tiene esa báscula y así sé exactamente cómo está cambiando mi cuerpo.

Si no deseas acudir con un Nutriólogo o Especialista (ojo, no todos tienen esta báscula), puedes proceder a medirte cada 2 ó 3 semanas, y verás que estás reduciendo medidas.

Ánimo y adelante... ya empezaste a cuidar el cuerpo... en poco tiempo verás más resultado.

=)

Jo, pues muchas gracias katherineazul!
Y es que es bastante desesperante sacrificarte para nada!.
Yo ya voy llendo al gimnasio por tres meses y lo noto pero no es tan poco una barbaridad lo que se me nota. ¿Cuánto tiempo tardaste tú en notar los efectos del ejercicio en tu cuerpo?
Es para saber si este verano puedo sacar el bikini o lo dejaré como otros años al fondo del cajón!!!
Un beso y gracias por ayudarme y darme ánimos

¡llevas un excelente ritmo!
¡Hola yaitza! Si en 3 meses ya notaste algo (aunque sea poquito) debes estar muy contenta, eso quiere decir que tu organismo responderá muy bien. Yo empecé en el 2000, y recuerdo que no comencé con ninguna dieta, ya que... si a parte del gym, yo me privaba de algún alimento, sería un cambio bastante fuerte en mi vida... y no quería dejarlo por nada. Así que sólo apliqué unos cuantos cambios y hasta me daba el lujo de salir a cenar con mi novio... y sí, empecé a notar algunos cambios, como a los 2 ó 3 meses... mis amigos lo notaban, que se me estaba formando mejor el cuerpo... y yo en ese entonces me pesaba en casa y veía que mi peso era igual, fue hsata hace como un año que me decidí a ir con una Nutrióloga, ya cuando para mí el ejercicio es parte de mi vida... Esto a veces es lento, pero el tiempo como quiera pasa, y mejor que pase y que puedas lucir un bikini, si sigues con ese ritmo claro que podrás lucir el cuerpazo en el verano y si continúas, provocarás infartos en el verano que entra...

Cuida tu alimentación, descansa bien, toma suficiente agua y de vez en cuando consiéntete con una comida que te encante...

Mucha suerte y constancia.

Gracias por contestarme!!!!
Jo, gracias de verás por darme ánimos!!!, es que es tan pero que tan frustrante, al principio cuando empece a ir al gym, en Enero, pense que en dos meses ya se notaría mogollón, y mi desilusión es total, me pasa justo como a tí así que me veo super reflejada en tus palabras, voy al gymn y me cuido lo que como pero no voy a una nutrióloga, entre otras cosas porque en el gymn me cobraban 60mil pts por una consulta!!!, y no esta el bolsillo para eso!!, así que procuro comer sano pero si tengo algún capricho tampoco lo evito mucho, es que tampoco estoy gorda simpremente estoy ... (no sé como describirme ) .
Oye me gustaría preguntarte si desde que vas a la nutrióloga has adelgazado más, y cuanto tiempo has tardado en notarlo??? a mi me pasa como a tí mis amigos lo notan pero yo no mucho solo noto que estoy más en forma. Y cuando empezaste a los 6 meses de empezar al gymn siguiendo con tu plan de cuidar un poco lo que comías ya lo notabas bastante? sobre cuantos kilos bajaste?
Perdona que te agobie con mis preguntas pero lo cierto es que me veo bastante reflejada en tu caso
Muchas gracias y un besazo muy fuerte
Yaitza

Aquí te van las respuestas...
Primeramente... Los primeros 15 días que seguí la dieta de la Nutrióloga, bajé 800 gr., sí, al parecer es poco, pero cuando te quedan sólo unos kilitos de más, el cuerpo se resiste a dejarlos ir; fue hasta como 2 meses después que hubo el bajón fuerte, 4 kilos (2 de grasa y 2 músculo -éstos últimos se recuperaron con algo de ejercicio-), y es que, el organismo es TAN SABIO, que cuando "supo" que mis cambios de alimentación eran permanentes, cedió y bajé esos kilos... a los 4 meses, ya había bajado como 3 ó 4 kilos de grasa... y vaya que sudé cada gramo que perdí; después de eso, mi cuerpo se ajustó al hecho de que cambié de actividades, así que aumenté un poco, pero lo bajé más rápido que la primera vez. TE puedo decir que una Nutrióloga sí te ayuda mucho, ya que ella se preocupa porque no sólo esté adelgazando, sino también, alimentándome. Nada de pastillas ni matadas de hambre, sólo algo de sentido común y claro, ejercicio... Mira, checa una plática que escribí en el Foro de Regímenes y Dieta, ya tiene algo de tiempo, pero vale la pena porque ahí trancribí la dieta que me dio la Doctora, chécala y toma de ella lo que te parezca conveniente.

La segunda pregunta es con respecto a los primeros 6 meses de gym, si había notado cambios... Claro que sí, la ropa se me veía mejor, comía más y no engordaba (aquí cuida de que si vas a comer más, se trate de verduras, frutas, legumbres y no demasiadas grasas). Y yo me sentía física y emocionalmente mejor. Acerca de que cuántos kilos bajé, eso es bastante relativo... ya que la báscula puede indicar aumento, pero ya sabemos que nos está creciendo el músculo y también estamos eliminando grasa.

Mira, ahora, a dos años y medio de ejercicio, mi cuerpo ha cambiado bastante, mi cintura se ha reducido, mi espalda se ha afinado, mis brazos tienen forma y mis piernas ni se diga... aún así, día a día lucho y me esfuerzo por mejorar mi cuerpo. Pero es realmente satisfactorio cumplir metas poco a poco, hoy por ejemplo, en prensa de pierna (que es como una sentadilla acostada) levanté 170 kilos. Muchísimo. Pero no creas que soy una roca de músculos, ante todo quiero un cuerpo femenino y claro, lucir unas piernotas y un trasero que impacte...

Y fíjate que hace 2 años y medio cuando sólo salía a caminar una hora por las tardes, también me sentía hermosa, atractiva... y en verdad lo estaba, sólo que ahora tengo más músculo y menos grasa.

SaluditoS. Y síguele echando ganas.