Como puedo aumentar de peso?

Pesas
Vini, si te apuntas a un gimnasio y de modo constante practicas musculación con pesas libres y aparatos, combinandolo con estiramientos y ajercicios aerobicos como aerobic, bicicleta estática o carrera en cinta, irás aumentando de peso poco a poco y además ese aumento de peso se repartirá por todo el cuerpo. Mi consejo es que tengas un poco de paciencia y empieces con poco peso al principio y luego a medida que vayas estando más fuerte, entrenes con más peso y que la subida sea gradual y siempre trabajes con pesos con los que te encuentres comoda, sin querer manejar pesos excesivos.

En cuanto a la alimentación, al principio puedes tomar levadura de cerveza como complemento y luego cuando lleves un tiempo entrenando puedes prepararte batidos con leche desnatada y una mezcla de proteina y carbohidratos que encontraras en herbolarios y tiendas de alimentación deportiva que te ayudarán a ganar peso. No tengas miedo de ponerte demasiado grande, se te pondrá un cuerpo moldeado y firme y el aumento de peso sera gradual.

Besos.

Solucion a tu problema
existen batidos energeticos de venta en farmacia para aumentar tu peso y que contienen todos los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud.hay muchas marcas pero yo te recomendaria: meritene o precitene.Los tienes en diferentes sabores y estan muy buenos¡¡¡¡
Espero que te sirva de algo

Una opción a tu problema
Vini, yo soy bastante delgada también y tengo ese problema al igual que tú, sólo que mido 1'73 y peso 53 Kilos. La mejor solución que conozco hasta ahora es que vayas a la casa Santiveri (herbolario) y compres un bote de carbohidratos, que los tomas diluidos en leche ó agua. Cuestan una tres mil pesetas pero te duran bastante. A mí me hacen efecto, lo único que tengas cuidado con las zonas de tu cuerpo donde se te acumulan más las grasas, como el vientre o los glúteos. Con todo esto y una muy buena alimentación conseguirás ganar peso, y no te preocupes que no hace daño porque tiene aminoácidos y vitaminas. Besos, Amy

Esto te irá de fábula
Prueba esto:
Te vas al herbolario y le pide Alholva. Lo utilizan las mujeres árabes para ganar peso, porque allí les gustan rellenitas. Lo hay en gotas,es muy cómodo, veinte gotas por la mañana en ayunas con dos dedos de agua y veinte más por la tarde, durante quince días. A la semana lo notarás. Yo medía 1,68 con 47 kilos. Imagínate. Y ahora, estoy muy contenta con mi peso. Ni me paso, ni me quedo corta. No hay efectos secundarios, te costará cuatrocientas pelas, y funciona. Qué más quieres ?
Que vaya bien.

Para zira
¡hola!¿en cuanto tiempo ha funcionado el producto?
tiene algun efecto secundario? ¿cuanto has ganado de peso? a ver si me puedes contestar a estas preguntas.¡¡muchas gracias!!

Te cuento...
Hola, hascildia,
Te explico cómo lo hice. No tiene ningún efecto secundario, por eso lo recomiendo. No baja la presión, ni engorda excesivamente. Y me costó quinientas pelas. Gané cinco kilitos en quince días, y después a medida que lo vas usando,te lo vas programando, por decirlo así. Retiene la grasa del alimento que comes, nada más. No te pones como una vaca en absoluto, no notas nada, tienes más apetito, eso sí. Pero piensa que utilizandolo, mi peso ahora es de sesenta kilos (cuarenta añitos, eh?) y hago 62-92-62. Comprobado, con centímetro en mano. Así que tranquila, que engordarás como tú quieras. Tengo una compañera de trabajo que lo ha probado y está encantada.Su novio tambien...Los hombres, ya se sabe, prefieren tener algo que agarrar...
Si tienes alguna solucion para pestañas que se han caído, ya me lo dirás. Saluditos,

Que me he equivocado !
Que no son esas medidas !
92-62-92
No sé donde tengo la cabeza...

Para zira
Yo tambien quiero ganar peso y voy a probar con eso q tu dices. Pero mi problema es que pierdo peso muy facilmente y queria saber si luego de tomarlo por 15 dias debo seguir con un manteniminto para no bajar el peso que gane.
Gracias

Gracias chicas !!
Yo me encuentro en la misma situacion que vosotras mido 1'59 y peso 44kg. Yo probé hace tiempo lo de carbohidratos cuando me apunte al gimnasio pero en el momento que lo dejé pedi todo el peso que habia cogido. La verdad es que agradezco mucho las nuevas ideas. ¡ Vamos a ver si funcionan!.

Otros consejitos, por si acaso...
No sé si habrás oido hablar del programa de tve saber vivir, lo dan de lunes a viernes en la primera a media mañana, no sé la hora exacta pq estoy en el trabajo y no lo puedo ver, bueno, el caso es que han editado varios libros de salud y en el primero (creo que se llama comida sana) la experta en nutrición da una dieta para coger peso. Yo lo tengo. da la dieta y algunas recomendaciones.
Yo te puedo decír que aunque quieras engordar, no estropees tu alimentación, ya sabes comiendo bollos, y dulces industriales, ya que quizá subas de peso, pero seguro que te subira el colesterol. Tienes que hacer comidas completas primer plato, segundo y postre, toma postres naturales pero con muchas calorías, arroz con leche, natillas... y toma muchos frutos secos y dátiles, dicen que son buenísimos.

Hola! para ganar esa masa muscular de manera firme y sana te recomiendo que sigas una excelente rutina de ejercicios acompañado de una buena guia alimenticia, para lo cual te recomiendo que leas "culturismo sin tonterias" en  http://www.remediemos.com/salud07.htm creeme que vale la pena

Hola amiga, a continuación te recomiendo que visites http://www.remediemos.com/salud07.htm allí encontrarás un buen producto llamada "culturismo sin tonterias" realmente es muy bueno, verás como llegas a tu peso ideal de la formas más natural posible. Saludos!