Celulitis: dieta y ejercicio

M

marina_6931841

26/9/12 a las 15:54

¡Hola chicas!

Primero, expongo mi caso. Tengo 23 años, mido 1,71 y peso 59Kg. Y aunque no creo que esté gorda tengo bastante celulitis en la parte posterior de los muslos y glúteos. Es mas pronunciada en los glúteos, donde la piel tiene tiene como "irregularidades" y se hace menos visible hacía la parte trasera de la rodilla.

La cuestión es que llevo una vida muy sedentaria, soy estudiante. Pero en octubre comiendo a ir a gimnasio. ¿Que tipo de máquinas, ejercicios o actividades podrían ser buenas para acabar con la celulitis?

Por otro lado, la dieta. Si la celulitios es un execeso de grasa acumulada, ¿Qué pasará si elimino todas las grasas de mi dieta? Si sigo una dieta vegetariana extricta, sin nada animal y sin usar margarinas, ni mantequillas, ni aceites ni grasas de ningún tipo para preparar la comida. ¿Creeis que eso puede ayudar?

Solo por mencionarlo, agua bebo mas de 3 litros al día, ¡estoy siempre sedienta!

Sin extenderme mucho más. Me gustaría mucho conocer la experiencia de otras chicas que hayan tenído el mismo problema que yo y hayan sido capaces de librarse de la horrible celulitis. ¿Cómo lo habéis hecho? ¿Qué me recomendáis?

Por cierto, no creo en que las cremas funciones, ni puedo permitirme ningún tratamiento especifico.

¡Muchas gracias de antemano por vuestras respuestas!

Z

zeineb_7057183

27/9/12 a las 5:07

Mi caso es el mismo!
No puedo creer al leer tu post, es exactamente mi caso sólo que yo peso 54 kg y esa es la única diferencia, también soy estudiante y llevo una vida muy sedentaria, sé exactamente de lo que hablas y también me gustaría saber cuál sería la mejor respuesta para un caso así, ya que en mi caso tampoco existe sobrepeso, no fumo, no bebo alcohol pero que el sedentarismo es fatal para la celulitis ya lo leí en varias partes, si también alguien podría mencionar qué tipo de ejercicios son los mejores, yo personalmente no tengo tiempo para ir a ningún gimnasio, más bien quiero hacerlo en mi casa de ser posible por lo que espero también consejos de ejercicios que se puedan realizarlos en la casa. El tema de las comidas también es bastante difícil, espero tener tu voluntad para estar dispuesta a todo, eliminar toda grasa y aceite que exista, pero en algún artículo leí que no es conveniente eliminarlos por completo ya que nuestro cuerpo también necesita de ellos para su buen funcionamiento así que eso de lo poco que sé puedo decirte que no es muy buena idea, sí reducirlo. Espero que este post no se llene de links de gente publicando productos de todo tipo para ganar comisión. Creo que este foro es para ayudarnos entre todas, así que quien tenga información (y no tenga la intención de cobrarla) yo también se los agradecería que comenten. Espero recibas respuestas pronto!
Saludos!

M

marina_6931841

27/9/12 a las 20:07

En respuesta a zeineb_7057183

Mi caso es el mismo!
No puedo creer al leer tu post, es exactamente mi caso sólo que yo peso 54 kg y esa es la única diferencia, también soy estudiante y llevo una vida muy sedentaria, sé exactamente de lo que hablas y también me gustaría saber cuál sería la mejor respuesta para un caso así, ya que en mi caso tampoco existe sobrepeso, no fumo, no bebo alcohol pero que el sedentarismo es fatal para la celulitis ya lo leí en varias partes, si también alguien podría mencionar qué tipo de ejercicios son los mejores, yo personalmente no tengo tiempo para ir a ningún gimnasio, más bien quiero hacerlo en mi casa de ser posible por lo que espero también consejos de ejercicios que se puedan realizarlos en la casa. El tema de las comidas también es bastante difícil, espero tener tu voluntad para estar dispuesta a todo, eliminar toda grasa y aceite que exista, pero en algún artículo leí que no es conveniente eliminarlos por completo ya que nuestro cuerpo también necesita de ellos para su buen funcionamiento así que eso de lo poco que sé puedo decirte que no es muy buena idea, sí reducirlo. Espero que este post no se llene de links de gente publicando productos de todo tipo para ganar comisión. Creo que este foro es para ayudarnos entre todas, así que quien tenga información (y no tenga la intención de cobrarla) yo también se los agradecería que comenten. Espero recibas respuestas pronto!
Saludos!

Estamos todas así
La cosa es que debemos de ser una gran mayoría las chicas delgaditas con celulitis. Solo hay que fijarse en la calle, que ahora con la moda mini-shorts todas llevamos los muslos al aire.

A ver so tenemos suerte y nos contesta alguien

B

benno_6050953

28/9/12 a las 15:26

Y con un aparato anticelulítico?
El Aparato Anticelulítico Celluless Vacumterapia | Teletienda TV es un sistema de succión que reduce la celulitis en glúteos, muslos y abdomen, utilizando la técnica de la vacumterapia, considerada la mejor alternativa terapéutica para contrarrestar este problema de la piel...

http://www.telencasa.com/salud-y-belleza/51-aparato-anticelulitico-celluless-vacumterapia.html

www.telencasa.com

X

xenia_7187911

28/9/12 a las 18:36

Buena dieta y ejercicio
Hola,

como bien dices, la celulitis es exceso de tejido adiposo. Entonces, en tu caso el problema no es el peso corporal total, es más la composición corporal. La dieta debería ser equilibrada para ti en concreto, favoreciendo aumento de masa muscular y disminución del tejido adiposo. El ejercicio también va muy bien - combinación de ejercicios aeróbicos con anaeróbicos localizados. Ningún tipo de crema ni tratamiento estético no ayudará quemar la grasa - que es lo único definitivo para acabar con la celulitis: lo único que como mucho consigue es eliminar algo de líquido, así que el efecto es solamente a muy corto plazo.

Un saludo,

Dra.J.Lipeikaite

M

marina_6931841

30/9/12 a las 19:01

En respuesta a benno_6050953

Y con un aparato anticelulítico?
El Aparato Anticelulítico Celluless Vacumterapia | Teletienda TV es un sistema de succión que reduce la celulitis en glúteos, muslos y abdomen, utilizando la técnica de la vacumterapia, considerada la mejor alternativa terapéutica para contrarrestar este problema de la piel...

http://www.telencasa.com/salud-y-belleza/51-aparato-anticelulitico-celluless-vacumterapia.html

www.telencasa.com

Ni aparatos, ni cremas, ni tratamientos esteticos, gracias
Por favor, absteneos de anunciaros en esta conversación

M

marina_6931841

30/9/12 a las 19:03

En respuesta a xenia_7187911

Buena dieta y ejercicio
Hola,

como bien dices, la celulitis es exceso de tejido adiposo. Entonces, en tu caso el problema no es el peso corporal total, es más la composición corporal. La dieta debería ser equilibrada para ti en concreto, favoreciendo aumento de masa muscular y disminución del tejido adiposo. El ejercicio también va muy bien - combinación de ejercicios aeróbicos con anaeróbicos localizados. Ningún tipo de crema ni tratamiento estético no ayudará quemar la grasa - que es lo único definitivo para acabar con la celulitis: lo único que como mucho consigue es eliminar algo de líquido, así que el efecto es solamente a muy corto plazo.

Un saludo,

Dra.J.Lipeikaite

Gracias
Gracias por la contestación. Pero siento que solo has ratificado lo que ya había dicho. Ejercicio y dieta para eliminar esa grasa localizada. ¿Podrías especificar el tipo de ejercicio y la dieta? Es que esa es mi duda principal.

X

xenia_7187911

1/10/12 a las 10:43

En respuesta a marina_6931841

Gracias
Gracias por la contestación. Pero siento que solo has ratificado lo que ya había dicho. Ejercicio y dieta para eliminar esa grasa localizada. ¿Podrías especificar el tipo de ejercicio y la dieta? Es que esa es mi duda principal.

Ejercicio y dieta - 1
Hola,

en cuanto al ejercicio, seguramente en el gimnasio un entrenador te hará un programa especial, pero en términos generales te interesaría hacer un poco de ejercicio aeróbico - por ejemplo, cinta para caminar (correr), bicicleta - para luego seguir con los ejercicios anaeróbicos, especialmente los que están dirigidos para los músculos que están por debajo de tu celulitis. hay varias máquinas para eso, ya te enseñarán en el gimnasio.

En cuanto a la dieta, - no sería buena idea hacer lo que explicas (eliminar todas las grasas de la dieta, etc.). Las grasas son necesarias, también (http://www.dietologiabcn.com/preguntas-sobre-nutrici%C3%B3n/las-grasas/) . En tu caso yo ni lo llamaría "dieta" - lo que necesitarías es hacer las correcciones necesarias de tu comida diaria para que el global de tu nutrición favorezca desarrollo muscular y la lipólisis al mismo tiempo. Eso no quiere decir que tengas que comer algunos productos en especial y no comer otros (mirar continuación)

X

xenia_7187911

1/10/12 a las 10:48

En respuesta a marina_6931841

Gracias
Gracias por la contestación. Pero siento que solo has ratificado lo que ya había dicho. Ejercicio y dieta para eliminar esa grasa localizada. ¿Podrías especificar el tipo de ejercicio y la dieta? Es que esa es mi duda principal.

Ejercicio y dieta - 2
(continuación)La calidad de la dieta depende del equilibrio total de NUTRIENTES, no alimentos. Eso quiere decir que existe mil maneras de organizar tu comida diaria igual de sana - lo que interesa es que sea una manera que para ti sea la más acertada, la más agradable y no requiera esfuerzo, para que lo puedas seguir a largo plazo. Lo mejor que puedes hacer es buscar un médico dietólogo en la ciudad donde vives. El especialista, después de valorar tu estado y tus hábitos de comer, podrá aconsejarte lo que valdría la pena cambiar para que poco a poco el tejido adiposo de los glúteos y piernas sea sustituido con por músculos. A veces los cambios necesarios son muy leves - e incluso agradables, y hace un cambio profundo en la composición corporal.

Un saludo,

Dra.J.Lipeikaite

M

marina_6931841

2/10/12 a las 19:31

En respuesta a xenia_7187911

Ejercicio y dieta - 2
(continuación)La calidad de la dieta depende del equilibrio total de NUTRIENTES, no alimentos. Eso quiere decir que existe mil maneras de organizar tu comida diaria igual de sana - lo que interesa es que sea una manera que para ti sea la más acertada, la más agradable y no requiera esfuerzo, para que lo puedas seguir a largo plazo. Lo mejor que puedes hacer es buscar un médico dietólogo en la ciudad donde vives. El especialista, después de valorar tu estado y tus hábitos de comer, podrá aconsejarte lo que valdría la pena cambiar para que poco a poco el tejido adiposo de los glúteos y piernas sea sustituido con por músculos. A veces los cambios necesarios son muy leves - e incluso agradables, y hace un cambio profundo en la composición corporal.

Un saludo,

Dra.J.Lipeikaite

Gracias
Gracias por la aclaración. Supongo que seguiré con mis ejercicios centrados en piernas y glúteos y si veo que ni por esas tendré que ponerme en manos de un nutricionista.

M

marina_6931841

7/10/12 a las 11:29

Up!!
¿Algún caso de alguna chica que haya eliminado totalmente su celulitis? Aunquie parezca mentira todas preguntamos siempre como eliminarla, pero no veo a nadie que conteste que ha conseguida eliminarla por completo y como lo ha hecho. ¿Existe el caso?

Z

zeineb_7057183

12/10/12 a las 4:19

Una duda!
Una duda que tengo (disculpa por usar tu post para preguntar también) si por ahí alguien sabe cuál es la hora ideal para hacer ejercicios físicos? Ya que no recibimos respuestas de qué tipos de ejercicios exactamente podríamos hacer (sin la necesidad de pagar un gimnasio, es decir hacerlo en la casa) para eliminar la celulitis, estuve buscando e investigando en internet y por lo menos quiero empezar a hacer algo, pero mi duda es cuál sería la preparación que debo tener ya que en mi caso he dejado de hacer ejercicios hace mucho tiempo y no sé la intensidad o regularidad con la cual deba empezar, si debo comer algo antes, tomar agua y qué sería bueno comer y cuánto tiempo antes para empezar? Tampoco creo que en ayunas sea buena idea
Les estaría más que agradecida si alguien pudiera aclararme estas dudas ya que quiero empezar la actividad física en cuánto antes! Porque este tema de la celulitis está empezando a cansarme

Celulitis: dieta y ejercicio

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