Un consejo para aumento de glúteos porfavor

Hola
Para recuperar los musculos de los gluteos debes hacer ejercicios indicados para esa zona, y asi tonificar los musculos.

Aquí te dejo una pagina donde vienen ejercicios con imagenes de ejercicios indicados para los gluteos.

http://www.explored.com.ec/guia/fas4e.htm

Un saludo

Por fin
BIEN SAKURA, POR FIN DAS UN COPMENTARIO QUE VALE LA PENA¡¡¡¡¡¡
SE AGRADECE

Un consejillo para cuando hagas ejercicio....
si disminuyes el número de repeticiones (=las veces que haces cada ejercicio) y aunmentas el peso o esfuerzo de cada repetición aumentarás en volumen de cualquier músculo. Al igual que si quieres disminuir volumen muscular debes hacer muchas repeticiones y con poco peso.
El siguiente consejillo es ya de profesionales-profesionales e igual no notas la diferencia si lo sigues o no...pero te lo cuento porque es muy fácil. Intenta hacer ejercicio media hora después de comer, así el músculo tiene más alimento para crecer.No te puedo contar mucho más porque yo siempre he intentado tener menos músculo...
Besotes.