Hola silvia
mi monitor del gimnasio siempre me ha mandado a hacer SENTADILLAS , es el mejor ejercicio para poner los gluteos a punto y aparte para lucir unas piernas esbeltas rapidamente.
El ejercicio se realiza de la siguiente manera.
si no tienes step usa dos guias de las de telefonos una sobre la otra apoya en ellas los talones con las piernas separadas tanto como te permita el largo de la guia, usa una vara larga que cogeras a la altura de los hombros,detras del cuello y en esta posicion sin mover las piernas baja y sube, sentandote todo lo que puedas, bajando todo lo que puedas hasta sentir como trabajan los musculos.Haz repeticiones de 25 sentadas tres veces y te aseguro que en pocas semanas los notaras tonificados. Suerte amiga.
