me gustaria saber cual o cules son los ejercicio mejores para los glúteso?

Hola! silvia 341
CREO Que te conozco? soy sonia ,

Hola silvia
mi monitor del gimnasio siempre me ha mandado a hacer SENTADILLAS , es el mejor ejercicio para poner los gluteos a punto y aparte para lucir unas piernas esbeltas rapidamente.
El ejercicio se realiza de la siguiente manera.
si no tienes step usa dos guias de las de telefonos una sobre la otra apoya en ellas los talones con las piernas separadas tanto como te permita el largo de la guia, usa una vara larga que cogeras a la altura de los hombros,detras del cuello y en esta posicion sin mover las piernas baja y sube, sentandote todo lo que puedas, bajando todo lo que puedas hasta sentir como trabajan los musculos.Haz repeticiones de 25 sentadas tres veces y te aseguro que en pocas semanas los notaras tonificados. Suerte amiga.

Yo te recomiendo hacer...
Sentadillas pero te recomiendo que las hagas con peso y las hagas hasta bajo no a la mitad por que si no no trabajas las pompas ademas se te van hacer una super piernas es importante que cuides tu postura la espalda va recta ten cuidado para no lastimarte despues puedes alternar con desplates trata de hacerlos hasta abajo tambien para trabajar mejor yo tambien hago aparatos hay algunos que son especiales para pompa yo voy a el GYM y he tenido exelentes resultados pues tengo las piernas durisimas y mis pompas super paradas y duras asi que hechale ganas si puedes ir a el GYM busca a un buen entrenador para que te ayude... salud 2