En respuesta a omara_18555146
Hola !! Busco dietas para adelgazar para 102 kilos,tengo 38 años, he sido una persona ue se cuido mucho pero ciertas circunstancias de la vida te lleva por otros caminos.
Necesito dieta, rutina, consejos, no se que dietas de exito para adelgazar hay,leo y no se cual seria adecuada para mi peso, no se nada sobre mi metabolismo...habra solucion¿¿
Primero disminuye la cantidad de comida diaria, como verduras y fruta, disminuye los carboidratos, has ejercicio comienza poco a poco, desayuna un batido verde y fruta, en la hora de la comida come poco y cosas sin grasa y solo 1 vez a la semana carne roja, 1 vez pollo y 2 veces a la semana pescado, no comas frituras
Y en la merienda más fruta y por la noche cena muy ligero y evita el aceite
Y lo procesado busca dietas en YouTube y seguro que bajaras de peso muy pronto