Alguien me puede decir si rutina de gimnasio??

Hola
soy una chica que va bastante al gimnasio, soy deportista y lo necesito. puedes hacer piernas cuantas veces lo quieras, si no quieres aumentar el tono musculas lo que tienes que hacer es no aumentar de pesas, si lo haces es cuando vas a aumentar de tono muscular

Nada de musculo!!
Hola johanna,

Hacer dos veces por semana piernas no es excesivo, siempre que hagas ejercicios aerobicos y no de resistencia.
Puedes hacer bicicleta, steps, remo... y cuando hagas maquinas o pesas debes hacerlas con poco peso y muchas repeticiones, de esta forma no desarrollas musculo, tan solo lo fibras y quemas grasa. Por el contrario, si quieres desarrollar algun musculo en concreto, debes hacerlo con el maximo de peso que puedas y pocas repeticiones.
Si vas a un gym, puedes pedir al monitor de sala que te haga una rutina para ti, le explicas lo que quieres en concreto y te dara una serie de ejercios y el numero de repeticiones mas adecuado.
Asi que tranquila que los culturistas tienen que hacer una rutina y una dieta muy estricta para aumentar la masa muscular

Saludos

Stretching
Si entrenas demasiado lo que va muy bien para afinar la silueta es el stretching, pero vamos que dos veces por semana no es mucho. Un beso!