Gimnasio xa tonificar no ensanchar

Gimnasio
Hola Analee,yo llevo en el gimnasio unos cuantos años y lo ideal es una combinación de ejercicios aérobicos (para quemar grasas) con ejercicios de tonificación. Los aeróbicos son step, aerobic, spinning, andar, correr...Paratonificar, una vez que se ha eliminado esa grasita de más hay que hacer pesas. Puedes usar todas las máquinas, siempre con poco peso y muchas repeticiones. Si lo hicieras con mucho peso lo que conseguirías sería aumentar el volumen del músculo. Pero si sólo quieres definirlo, es decir que se te vea durita pocas repeticiones y poco peso. Intenta combinar todo tipo de máquinas para trabajar todos los músculos (piernas, brazos, gluteos, espalda,...) Seguro que en el gimnasio hay monitores que te pueden indicar cómo hacer cada ejercicio y cómo trabajar con cada máquina porque si lo haces mal te podrías lesionar.
Te puedo asegurar que funciona. Yo estoy dura como una piedra.
Espero que te haya servido. Animo.

Gracias
gracias trinity... solo una pregunta mas, me pones al principio poco peso y muchas repeticiones..., y luego poco peso ypocas repeticiones..., quiere decir que lo que importa es el peso que cojas, no las repeticiones?, lo malo del gimnasio es que hay que ser constante... a ver si puedo...
tu vas todos los dias?
un beso y gracias de nuevo

Mi rutina
Pues te explico, lo mejor para tonificar son 4 series de 12 repeticiones, es decir haces el ejercicio 12 veces descansas unso segundos o lo que te pida el cuerpo y vuelves y así 4 veces seguidas. Y para adelgazar te recomiendo 20 minutitos caminando o de bici,lo q prefieras o si te aburres un día uno y otro día otro. Cualquier duda que tengas pregunta por aquí o a los monitores que para eso están. Un Besazo!!!