Quiere saber gimnasia para elevar senos
aqui puedes ver el video. Solo haz el primer ejercicio de la demostracion, el del banco inclinado. Inclinalo a 45 grados o un poco mas. El enlace es este:
http://www.youtube.com/watch?v=3cdnDDUlpqk
Hazlo con unas pesas con las que puedas hacer 10-12 repeticiones. Luego descansas minuto y medio y haces otra serie de 10-12 rep.
Esto te ejercita el musculo, te lo tonifica. Yo siempre los he hecho y me va bien. No lo hagas en banco plano.
