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Cuantos abdominales?
Hola bella!!!!
Pues mira, tú de momento las que aguantes, pero sabes que no sólo hay un músculo abdominal y por eso hay diferentes ejercicios de abdominales, cada uno focalizado en uno de los grupos abdominales.
Por otra parte, como en todo más vale calidad que cantidad.....te explico.....tú te pones ha hacer los abdominales típicos: acostada, piernas flexionadas, manos al lado de las orejas y parriba pabajo.....pues ese parriba pabajo si lo haces rápido, es decir, si haces 10 abdominales en 10 segundos no tienen casi efecto.,....debes hacerlas (como todo ejericio muscular) en lento.....tiras parriba aguantas ahí arriba y bajas lentamente...enseguida parriba otra vez, aguantas 2 segunditos con los abdominales tensos y bajas lentamente.....verás que te cansas muchísimo más, por qué? pues porque los estás trabajando muchísimo más y mejor....te aseguro que la diferencia al hacerlos así se nota enseguida y mucho...
Te dejo un enlace, no sólo va de abdominales, pero los ejercicios de ahí han sido los más efectivos de los que yo he probado (y son unos cuantos) y sólo son 3 diferentes...aunque yo añadiría el de abdominales inferiores, ya sabes, acostada, piernas rectas y estiradas y subes piernas (ángulo de 90 con el suelo) y vuelves a bajar los pies al suelo....Para orientarte, en el video los ejercicios abdominales están en el minuto 3:35 el primero...el segundo va seguido y el tercero en el minuto 5:05.
Ánimo, que eso lo tienes chupadísimo por lo que cuentas, en nada te verás mucho mejor....y sólo queda decir que no bebas cosas con gas, por si acaso!!!!
Un beso
Hola bella!!!!
Pues mira, tú de momento las que aguantes, pero sabes que no sólo hay un músculo abdominal y por eso hay diferentes ejercicios de abdominales, cada uno focalizado en uno de los grupos abdominales.
Por otra parte, como en todo más vale calidad que cantidad.....te explico.....tú te pones ha hacer los abdominales típicos: acostada, piernas flexionadas, manos al lado de las orejas y parriba pabajo.....pues ese parriba pabajo si lo haces rápido, es decir, si haces 10 abdominales en 10 segundos no tienen casi efecto.,....debes hacerlas (como todo ejericio muscular) en lento.....tiras parriba aguantas ahí arriba y bajas lentamente...enseguida parriba otra vez, aguantas 2 segunditos con los abdominales tensos y bajas lentamente.....verás que te cansas muchísimo más, por qué? pues porque los estás trabajando muchísimo más y mejor....te aseguro que la diferencia al hacerlos así se nota enseguida y mucho...
Te dejo un enlace, no sólo va de abdominales, pero los ejercicios de ahí han sido los más efectivos de los que yo he probado (y son unos cuantos) y sólo son 3 diferentes...aunque yo añadiría el de abdominales inferiores, ya sabes, acostada, piernas rectas y estiradas y subes piernas (ángulo de 90 con el suelo) y vuelves a bajar los pies al suelo....Para orientarte, en el video los ejercicios abdominales están en el minuto 3:35 el primero...el segundo va seguido y el tercero en el minuto 5:05.
Ánimo, que eso lo tienes chupadísimo por lo que cuentas, en nada te verás mucho mejor....y sólo queda decir que no bebas cosas con gas, por si acaso!!!!
Un beso
