Para triceps
siempre has de empezar calentando la zona con ejercicios suaves, después puedes hacer el siguiente ejercicio; cojes 2 sillas y en una pones los pies y en la otra los brazos, mirando hacia arriba, al techo. los brazos a la altura de los hombros, y así dispiesta, dejas caer el culo y vuelves a subir haciendo fuerza con los brazos, concretamente con los triceps, haz 10 repeticiones 3 veces, y esto 2 veces por semana. ten paciencia y verás resultados. si no te funciona, natación o gimnasio. suerte.
