Vitaminas y minerales para el cabello

Vitaminas del grupo e:
La encontramos en: Frutos secos, en diversos vegetales, huevos, cereales, nueces, verduras de hojas verdes, espinaca, brócoli, soja, repollitos de Bruselas, germen de trigo, y en diferentes aceites vegetales.
Esta vitamina favorece al sistema inmunológico, aumenta la capacidad de renovación y crecimiento del cabello, ayuda a fortalecerlo, tiene función tonificante del mismo, aumenta el consumo de oxígeno y refuerza la circulación sanguínea.
Todos estos datos dan como resultado que la Vitamina E es una de las más importantes en lo referente a la salud capilar.

Vitamina h (biotina):
La encontramos en: La levadur de cerveza, huevos, arroz, leche, hígado, cereales como la avena, el maíz, la cebada, soja.
Es un buen suplemento de la Vitamina B ya que forma parte del grupo de estas vitaminas.
Interviene interceptando la generación de grasa en el cuero cabelludo, protegiendo el cabello contra la caída y dándole mayor elasticidad y previniéndolo del quiebre y la resequedad.
Interviene también en la producción de queratina. La queratina cuida la salud del cabello y a su vez ayuda a evitar la caída.

Vitaminas del grupo b:
Las vitaminas necesarias más importantes para los procesos metabólicos del cabello son las del grupo B, especialmente el ácido pantoténico o Vitamina B5 la biotina o la Vitamina B8.

B5 - ácido pantoténico ayuda a evitar la pérdida de la coloración capilar y a impedir la caída del cabello. La encontramos en: Levadura de cerveza, yema de huevo, cereales integrales.

B6 : La encontramos en: los vegetales, levadura de cerveza, cereales integrales, huevos, hígado y casquería de animales en general.
Interviene en la prevecnión para evitar la caída del cabello y es productor de melanina, que es la sustancia que da color al cabello.

B3 - ácido nicotínico: La encontramos en: Germen de trigo, levadura de cerveza, pollo, pavo, pescado y carne.

Vitamina B3: La encontramos en: Pollo, pescados, carnes, levadura de cerveza. Estimula el crecimiento del cabello y aumenta la circulación sanguínea.

Vitaminas del grupo c:

La encontramos en: Fresas, pimientos verdes, cítricos, hortalizas verdes, patatas, kiwi, melón.
Ayudan a mantener el cabello fuerte y la piel sana.

Si miras mas abajo encontraras para que sirve y donde encontramos la Vitamina E

Minerales para el cabello

Todos estos minerales, cobre, potasio, zinc, selenio, hierro, son de gran importancia para tener un cabello saludable y bien nutrido.
ZINC: Lo encontramos en: El maní (Cacahuetes), mariscos, levadura de cerveza, huevos, ostras, germen de trigo.
El Zinc estimula la reproducción celular, el crecimiento y la reparación del tejido capilar. Esta especialmente indicado para aquellos que tienen cabello sin brillo y textura fina.

MAGNESIO: Lo encontramos en: Frutos secos (avellanas, almendras, semillas de girasol, sésamo, etc), cereales (germen de trgo, arroz, etc), en las legumbres (soja, alubias, garbanzos, lentejas).
El Magnesio ayuda en los procesos metabólicos de energía, tanto como a la salud del cabello y los huesos. Sirve para higienizar el cabello.

ACIDO LINOLEICO: A este aceite lo encontramos en la soja, girasol y en el aceite de trigo.
Es fundamental para lograr un cabello fuerte, con brillo y sano.

Centona de frambuesa o raspberry ketone pa ser mas cool
Hola,

ultimamente se me cae mucho el pelo.... no se si es por estrés o que.... una amiga me dijo que la Centona de Frambuesa es mu bueno pa eso....

alguien la ha probado?

Buen aporte

Canas
ke se puede utilizar para ablandar las canas y dure más el tinte?? y con ké vitamina evitas ke salgan mas canas??

Hola eudiani
Para las canas y que te dure mas el tinte, tengo un matizante de color, es una mascarilla que te la aplicas la dejas actuar por 20 minutos y luego enjuagas, ayuda a tonificar el tinte por mas tiempo y a matizar las canas cuando empiezan a notarsen en la raíz, es buenisimo!!

Vitaminas y minerales para el cabello
muchas gracias, pero aun comiendo esos alimentos se me está poniendo blanco el pelo.