Nalgas firmes
yo antes hacia un ejercicio q me iba bastante bien.aunk los resultados se notan a partir se llevar un cierto tiempo haciendolo a diario.de rodillas a 4 patas estirar una pierna hacia atras (como si dieras una coz)i la vuelves al sitio.asi muxas repeticiones.todas las q puedas cada dia.tmb aprovexa todos los ratos q puedas para contraer i descontraer los gluteos.mientras ves la tv o en la cama o mientras fregas los platos.no se,todo lo q puedas.hacer sentadillas va muy bien tmb i si te apuntas a un gimnasio alli te diran muxos ejercicios especificos i tienen makinas para endurecer cada parte del cuerpo.suerte i se constante.el resultado lo vale!!
