Ejercicios para las piernas y pompis...
Aconsejenme algun ejercicios para rebajar un poco las piernas y pompis plz!! o ke me den algun foros pa yo ver...ayudenme plz~~!~! thanks!
......
Cya!.....love all...:P
Ver también
Hola sweetiesheila
Ayer estuve mirando en internet la respuesta a tu pregunta, hay una página q es www.diariodenavarra.mhmujer.com en la q te explica con ilustraciones como puedes modelar piernas y brazos. Está muy bien. Mírala.
Besos
PattyXES@enfemenino.com
pattynga@hotmail.com
Hola sweetiesheila
Ayer estuve mirando en internet la respuesta a tu pregunta, hay una página q es www.diariodenavarra.mhmujer.com en la q te explica con ilustraciones como puedes modelar piernas y brazos. Está muy bien. Mírala.
Besos
PattyXES@enfemenino.com
pattynga@hotmail.com
Para pattyxes...
Gracias! pero no pude ver la pag. parece ke lo escribiste mal~... plz me lo podias escribir de nuevo la pag. ?? te lo agradesco un paquete!!
Ciao! Love Ya,!
Ejercicios
Si kieres bajar grasita los mejor son ejercicios aerobicos como subir escaleras, bicicleta, correr, etc... porke kon ejercicios lo unico ke vas a conseguir es tonificar por mucho ke te digan las revistas... Bueno 40 minutos de aerobicos tres veces por semana es suficiente. Luego si kieres ejercicios para tonificar aki te explico algunos:
1. Te pones a cuatro patas, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. Primero elevas la pierna derecha hacia arriba (como si dieras una patada hacia atrás mientras estas a cuatro patas). Haces tres series de 10 repeticiones con cada una. Este es bueno para los gluteos.
2. otro para los gluteos. Te pones de pie. Te apoyas con las manos en una pared o en el dintel de una puerta. Con el tronco del cuerpo algo inclinado hacia delante y las rodillas un pokillo flexionadas (muy pokito) llevas una de las piernas hacia atras hasta ke forme un angulo de unos 45 grados con el suelo y vuelves a bajarla.(no la dobles al llevarla hacia atras). Cuando subas la pierna hacia atras, aprieta el trasero.
15 repeticiones en tres series con ccada pierna.
3. Uno para los musculos de la cadera. (es el típico ejercicio) te tumbas de lado con las piernas ligeramente estiradas y elevas una pierna y la vuelves a bajar (sin llegar a tocar la otra pierna al bajar).
4. Sentadillas. Te colocas con los pies separados a la altura de los hombros, flexionas las rodillas (como si fueras a saltar) y echas el trasero hacia atras. Las rodillas cuando estén flexionadas (angulo de noventa grados el muslo con la pantorrilla) nunca deben estar más adelantadas ke los pies. Bueno pues a partir de esta `posición subes (estiras las rodillas) y te pones en posición recta (con la espalda recta) y a la vez ke has subido, aprietas el trasero. Luego vuelves a bajar hasta la posición de antes, y vuelves a subir, etc etc... Haces 3 series de 10 repeticiones.
Bueno espero ke me hayas entendido 
si no entiendes algo me preguntas, y bueno, hay miles de ejercicios más, si kieres más ya te iré diciendo , pero ahora no tengo mas tiempo. Un beso chao
Ejercicios
Si kieres bajar grasita los mejor son ejercicios aerobicos como subir escaleras, bicicleta, correr, etc... porke kon ejercicios lo unico ke vas a conseguir es tonificar por mucho ke te digan las revistas... Bueno 40 minutos de aerobicos tres veces por semana es suficiente. Luego si kieres ejercicios para tonificar aki te explico algunos:
1. Te pones a cuatro patas, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. Primero elevas la pierna derecha hacia arriba (como si dieras una patada hacia atrás mientras estas a cuatro patas). Haces tres series de 10 repeticiones con cada una. Este es bueno para los gluteos.
2. otro para los gluteos. Te pones de pie. Te apoyas con las manos en una pared o en el dintel de una puerta. Con el tronco del cuerpo algo inclinado hacia delante y las rodillas un pokillo flexionadas (muy pokito) llevas una de las piernas hacia atras hasta ke forme un angulo de unos 45 grados con el suelo y vuelves a bajarla.(no la dobles al llevarla hacia atras). Cuando subas la pierna hacia atras, aprieta el trasero.
15 repeticiones en tres series con ccada pierna.
3. Uno para los musculos de la cadera. (es el típico ejercicio) te tumbas de lado con las piernas ligeramente estiradas y elevas una pierna y la vuelves a bajar (sin llegar a tocar la otra pierna al bajar).
4. Sentadillas. Te colocas con los pies separados a la altura de los hombros, flexionas las rodillas (como si fueras a saltar) y echas el trasero hacia atras. Las rodillas cuando estén flexionadas (angulo de noventa grados el muslo con la pantorrilla) nunca deben estar más adelantadas ke los pies. Bueno pues a partir de esta `posición subes (estiras las rodillas) y te pones en posición recta (con la espalda recta) y a la vez ke has subido, aprietas el trasero. Luego vuelves a bajar hasta la posición de antes, y vuelves a subir, etc etc... Haces 3 series de 10 repeticiones.
Bueno espero ke me hayas entendido si no entiendes algo me preguntas, y bueno, hay miles de ejercicios más, si kieres más ya te iré diciendo , pero ahora no tengo mas tiempo. Un beso chao
Muchisimas gracias brit17!
Hola brit17,.......como estas? bueh sip, espero ke me digas un poco mas de ejercicios... te lo agradesco mucho!!
Lo ke me acabas de decir ahora, me servira de mucho... thanx!!
Love Ya!!... Ciao~!~!
Para pattyxes...
Gracias! pero no pude ver la pag. parece ke lo escribiste mal~... plz me lo podias escribir de nuevo la pag. ?? te lo agradesco un paquete!!
Ciao! Love Ya,!
Página
Yo encontré la página, escribe www.diariodenavarra.es y luego presiona a la izquierda en belleza y te dará la sección, luego presiona 'en forma' donde están los ejercicios. Valen la pena.
Suerte,
Rosie
Hola rosie2001
Queria preguntarte ke cuando voy para esa pag. no me sale donde dice "BELLEZA" me dijiste ke estaba en la izq. por ahi...y depue presiona "enforma"?? pero no esta! no dice belleza! donde dice belleza???
Plz, me lo puedes volver a decir como es?...pq no encuentro donde dice belleza en la columna izq!
Thanks. Love...
Hola rosie2001
Queria preguntarte ke cuando voy para esa pag. no me sale donde dice "BELLEZA" me dijiste ke estaba en la izq. por ahi...y depue presiona "enforma"?? pero no esta! no dice belleza! donde dice belleza???
Plz, me lo puedes volver a decir como es?...pq no encuentro donde dice belleza en la columna izq!
Thanks. Love...
